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普段の食生活ついては、「筋肉をつける」をベースにしたサプリメンテーションを参考にしていただければと思います。
ここでは陸上競技のための実践的なサプリメンテーションを紹介していきたいと思います。

陸上競技は、様々な技術的なものもさることながら、どの競技も瞬間で瞬発的なパワー発揮も求められます。
短距離や、跳躍の選手になるとその一瞬で勝負が決してしまいます。
だからこそ最高のコンディショニングを作ることが大切になります。
トレーニング、栄養、休養の3つの軸の中でも、特に栄養の部分で特化した内容を、ここで紹介しています。
このサプリメンテーションを参考に、しっかりとした毎日のトレーニングはもちろん、それを支える栄養（ニュートリション）は毎日の練習をより濃密にしてくれますし、ハイパフォーマンスにつながると思います。
試合についても同じく、一瞬にすべてをかけるためのトレーニング、そして集中力！
それらをサポートできるお勧めのサプリメンテーションを是非、参考にしていただけたらと思います。

体重60kgの方をベースにしたサプリメンテーション

トレーニング1時間半前の食事

トレーニングに臨む1時間半前にしっかりとした食事を摂ることをおススメします。

炭水化物100g、タンパク質40g を基準とした食事

・ホエイプロテインピュアアイソレート ｛摂取量：40g（付属スプーン4杯）｝

・簡単な食事例：おにぎり、ベーグルなど2個

トレーニング前にエネルギー補充を。

陸上競技でのエネルギー補給のポイントは、エネルギーを持続させ、集中力をきらないようにすることになります。一瞬に集中して行うことで、ケガのリスクも抑えることができます。

おすすめのサプリメント

・ファイナルエナジーヴィターゴ ｛摂取量：30g（付属スプーン2杯）｝※1    or ・ヴィターゴRTD ｛摂取量：30g（１本）｝※1

・ファイナルEAA+HMB ｛摂取量：10〜20g（付属スプーン２〜４杯）｝

さらにあらゆるスポーツシーンで、「ファイナルEAA+HMB」にプラスして、 相乗効果でパフォーマンスを加速させるサプリメントシリーズ

	・L-グルタミンパウダー ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝		・L-アルギニンパウダー ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝		・クレアチンパウダー ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝
アナボリックを高めてくれ、筋肉アップ、回復力アップが狙えます。		血管拡張作用で、エネルギーの充足感を高めてくれます！さらに成長ホルモンの分泌も促進して回復力を高めると言われています。		エネルギーサイクルに作用して、この一瞬、最後の粘りを可能にしてくれます。

ワンポイントアドバイス

トレーニング直前にヴィターゴ+フリーフォームのファイン・ラボオリジナルブレンド「ファイナルEAA+HMB」を加えたミックスはトレーニング前にエネルギーローディングを可能にします。

※1

【ヴィターゴの摂取量について】
トレーニングの強度、量、時間によってエネルギーの必要量は変わりますので、足りないようでしたらヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。

トレーニング中に水分補給＆エネルギー補給を。

おすすめのサプリメント

・ファイナルエナジーヴィターゴ ｛摂取量：30g（付属スプーン2杯）｝※1    or ・ヴィターゴRTD ｛摂取量：30g（１本）｝※1

・ファイナルEAA+HMB ｛摂取量：10〜20g（付属スプーン２〜４杯）｝

ワンポイントアドバイス

トレーニング中にもエネルギーを送り続けることができ、テンションを落とさず、最後まで集中してトレーニングに臨むことができるようになります。

※1

【ヴィターゴの摂取量について】
トレーニングの強度、量、時間によってエネルギーの必要量は変わりますので、足りないようでしたらヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。

トレーニング後のリカバードリンクに。

おすすめのサプリメント

・ホエイプロテインピュアアイソレート ｛摂取量：30g〜40g（付属スプーン３〜４杯）｝

・リカバーエネルギー ｛摂取量：60g（基本は体重数字×1g）｝ ※付属スプーンは約20g

ワンポイントアドバイス

全てのアスリートに欠かせない、運動直後の栄養摂取をトップアスリートにも実践するサプリメンテーションで、誰でも簡単に手軽にこの２つでカバーしてくれます。
翌日の疲労がまるで違う。プロテインだけでもない。エネルギードリンクだけでもない。この【リカバーエネルギー＋ホエイプロテインピュアアイソレート】だから実感できる回復力！

就寝前のプロテインをタイムリリースで！

おすすめのサプリメント

・ホエイプロテインピュアアイソレート ｛摂取量：30g〜40g（付属スプーン３〜４杯）｝

・えごま油 ｛摂取量：5g※ティースプーン1杯約5g）｝ ※付属スプーンは約20g

ワンポイントアドバイス

寝ている間は、栄養摂取できないので、就寝前にプロテインを飲むことが勧められます。その際、ハイグレードのファイン・ラボのプロテインにティースプーン1杯のえごま油を入れることで、αリノレン酸、オメガ3、オメガ6といった身体に大切な必須脂肪酸と、油のタイムリリース効果で、寝ている間にもゆっくりとホエイプロテインの吸収を促します。

関節ケアも忘れないようにしましょう

高重量になればなるほどに間接への負担も大きくなります。競技で一番疲労する間接のケアは欠かせません

おすすめのサプリメント

・ジョイントリカバリー ｛摂取量：5粒〜｝

毎食後5粒ずつ、もしくは就寝前に10粒と多めに摂取するのをお勧めします。

始めての方でも、プロテインを美味しく飲んでいただくためにファイン・ラボのお勧めの飲み方をご紹介

常識を超えた吸収スピードで、アスリートの限界を超えたパフォーマンスを発揮するためのヴィターゴの美味しい溶かし方をご紹介

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