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サッカー Football

サッカー選手のためのサプリメンテーション

普段の食生活ついては、「筋肉をつける」をベースにしたサプリメンテーションを参考にしていただければと思います。
ここではサッカーの試合、練習で使える実践的なサプリメンテーションを紹介していきたいと思います。

高校サッカー、大学サッカー、クラブ、Jリーグと、近年ますます日本の選手のレベルもあがり、世界で活躍する選手もたくさん出てきました。
サッカーは高校生でも35分〜40分ハーフ、プロ選手に至っては45分ハーフ、ボールの動き、選手の動きにより、ポジションチェンジ、カバーリングと常に集中しながら、動く体力が必要になります。
そこで、食事メニューを考慮し、必要なサプリメントを少し加えるだけで、まだまだ選手のレベルはアップしていくはずです。

その一つとして、ハーフタイムでのエネルギー摂取はゲームの後半戦を戦うためには必要不可欠!!
ヴィターゴはその吸収スピードの速さから、短いハーフタイムでも、お腹に溜まることなく、素早いエネルギーチャージができ、後半のピッチでも、思う通りのプレーができるエネルギーの補充を可能にしてくれます。
勝負所の後半残り15分どれだけ走れるか。これにより勝負の行方は大きく変わることでしょう。 限られた時間の中で、
・どれだけ高いパフォーマンスで動けるか!
・一瞬のタイミングを逃さない集中力を維持できるか!
これによってゲームの行方は大きくドラマティックに変化するはずです。

もちろん、高い集中力が維持できるため、怪我のリスクも減少させることができます。

そこで、重要になってくるのが、試合直前の栄養補給と、試合中の栄養補給、そして翌日に疲労を残さないための試合後の栄養補給になります。 この3段階のプロセスによって試合中のパフォーマンスを低下させる要因を最小限に食い止め、自分のプレーに徹することができるようになります。
試合でヒーローになる為のおススメのサプリメンテーションになります。

体重60kgの方をベースにしたサプリメンテーション

試合、練習1時間半前の食事
試合に臨む1時間半前にしっかりとした食事を摂ることをおススメします。
炭水化物100g、タンパク質40g を基準とした食事
ホエイプロテインピュアアイソレート

・ホエイプロテインピュアアイソレート
{摂取量:40g(付属スプーン4杯)}
  スプーン4杯

+ おにぎり2個

・簡単な食事例:おにぎり、ベーグルなど2個

試合、練習前にエネルギーを超速ローディング
おすすめのサプリメント
ファイナルエナジーヴィターゴ

・ファイナルエナジーヴィターゴ
{摂取量:30g(付属スプーン2杯)}※1
  スプーン2杯
or
・ヴィターゴRTD
{摂取量:30g(1本)}※1

+



+
BCAA V1.2

ファイナルパンプN.F.A

・BCAA V1.2
{摂取量:5〜10g(付属スプーン1〜2杯)}
  スプーン1〜2杯


・ファイナルパンプN.F.A
{摂取量:約9〜15g(付属スプーン3〜5杯)}
  スプーン3〜5杯

さらにあらゆるスポーツシーンで、「BCAA V1.2」&「ファイナルパンプN.F.A」にプラスして、
相乗効果でパフォーマンスを加速させるサプリメントシリーズ
L-グルタミンパウダー

・L-グルタミンパウダー
{ 摂取量:5g (付属スプーン1杯)}
  スプーン0.5杯

L-アルギニンパウダー

・L-アルギニンパウダー
{ 摂取量:5g (付属スプーン1杯)}
  スプーン0.5杯

クレアチンパウダー

・クレアチンパウダー
{ 摂取量:5g (付属スプーン1杯)}
  スプーン0.5杯

アナボリックを高めてくれ、筋肉アップ、回復力アップが狙えます。

血管拡張作用で、パンプ感アップ!さらに成長ホルモンの分泌も促進して回復力を高めると言われています。

エネルギーサイクルに作用して、バッティングの飛距離アップ、ピッチングの球速アップ、スタートの一歩に違いを可能にしてくれます。

ワンポイントアドバイス
試合直前にヴィターゴ+フリーフォームのファイン・ラボオリジナルブレンド「BCAA V1.2」を加えたミックスはトレーニング前にエネルギーローディングを可能にします。
※1
【ヴィターゴの摂取量について】
中盤でゲームをコントロールするMFや攻撃的ボランチ、サイドバックなどでは、運動量も多くなることから、エネルギーの必要量は変わりますので、この表を基準にして、足りないようでしたらヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。その他のポジションでも身長、体重などを参考にヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。
ハーフタイム、練習中にもエネルギーを超速ローディング
おすすめのサプリメント
ファイナルエナジーヴィターゴ

・ファイナルエナジーヴィターゴ
{摂取量:30g(付属スプーン2杯)}※1
  スプーン2杯
or
・ヴィターゴRTD
{摂取量:30g(1本)}※1

+ BCAA V1.2

・BCAA V1.2
{摂取量:5〜10g(付属スプーン1〜2杯)}
  スプーン1〜2杯

ワンポイントアドバイス
試合中にもエネルギーを送り続けることができ、テンションを落とさず、最後まで集中してプレーできるようになります。
※1
【ヴィターゴの摂取量について】
中盤でゲームをコントロールするMFや攻撃的ボランチ、サイドバックなどでは、運動量も多くなることから、エネルギーの必要量は変わりますので、この表を基準にして、足りないようでしたらヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。その他のポジションでも身長、体重などを参考にヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。
試合、練習後のリカバードリンクに。
おすすめのサプリメント
ホエイプロテインピュアアイソレート

・ホエイプロテインピュアアイソレート
{摂取量:30g〜40g(付属スプーン3〜4杯)}
  スプーン3〜4杯

+ リカバーエネルギー

・リカバーエネルギー
{摂取量:60g(基本は体重数字×1g)}
※付属スプーンは約20g
  スプーン3杯

ワンポイントアドバイス
全てのアスリートに欠かせない、運動直後の栄養摂取をトップアスリートにも実践するサプリメンテーションで、誰でも簡単に手軽にこの2つでカバーしてくれます。
翌日の疲労がまるで違う。プロテインだけでもない。エネルギードリンクだけでもない。この【リカバーエネルギー+ホエイプロテインピュアアイソレート】だから実感できる回復力!
就寝前のプロテインをタイムリリースで!
おすすめのサプリメント
ホエイプロテインピュアアイソレート

・ホエイプロテインピュアアイソレート
{摂取量:30g〜40g(付属スプーン3〜4杯)}
  スプーン3〜4杯

+ えごま油

・えごま油
{摂取量:5g※ティースプーン1杯約5g)}
※付属スプーンは約20g
  スプーン1杯

ワンポイントアドバイス
寝ている間は、栄養摂取できないので、就寝前にプロテインを飲むことが勧められます。その際、ハイグレードのファイン・ラボのプロテインにティースプーン1杯のえごま油を入れることで、αリノレン酸、オメガ3、オメガ6といった身体に大切な必須脂肪酸と、油のタイムリリース効果で、寝ている間にもゆっくりとホエイプロテインの吸収を促します。