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水泳 Swimming

水泳のためのサプリメンテーション

普段の食生活ついては、「持久力をつける」をベースにしたサプリメンテーションを参考にしていただければと思います。
ここでは水泳選手のための実践的なサプリメンテーションを紹介していきたいと思います。

近年、世界で活躍する選手が増え、一時期大きく世界と離されてしまったころから、また日本人選手の素晴らしい活躍を聞くようになりました。
しかし、まだまだ選手のレベルはニュートリションを見直すことで上がっていくはず!
レースで勝つためには、トレーニングが大切であり、そのトレーニングをより質を高く、濃密にするためには、コンディショニングが必要になります。
トレーナーがいてマッサージやケアはやってもらえるかもしれませんが、栄養摂取は、自分で摂らなくてはいけません。
その栄養摂取を考えることで、トレーニングをより次元を高く行え、試合ではその力を十二分に発揮できるようになるはずです。
ここで紹介するサプリメンテーションを参考にもっともっとパフォーマンスを高めていっていただけたらと思います。
試合、トレーニング直前の栄養補給と、最中の栄養補給、そして翌日に疲労を残さないための直後の栄養補給をご紹介します。 この3段階のプロセスによってパフォーマンスを低下させる要因を最小限に食い止め、レースを支配することができるはずです。

体重60kgの方をベースにしたサプリメンテーション

試合、トレーニング1時間半前の食事
試合、トレーニングに臨む1時間半前にしっかりとした食事を摂ることをおススメします。
炭水化物100g、タンパク質40g を基準とした食事
ホエイプロテインピュアアイソレート

・ホエイプロテインピュアアイソレート
{摂取量:40g(付属スプーン4杯)}
  スプーン4杯

+ おにぎり2個

・簡単な食事例:おにぎり、ベーグルなど2個

試合、トレーニング前にエネルギーを超速ローディング
おすすめのサプリメント
ファイナルエナジーヴィターゴ

・ファイナルエナジーヴィターゴ
{摂取量:30g(付属スプーン2杯)}※1
  スプーン2杯
or
・ヴィターゴRTD
{摂取量:30g(1本)}※1

+



+
BCAA V1.2

ファイナルパンプN.F.A

・BCAA V1.2
{摂取量:5〜10g(付属スプーン1〜2杯)}
  スプーン1〜2杯


・ファイナルパンプN.F.A
{摂取量:約9〜15g(付属スプーン3〜5杯)}
  スプーン3〜5杯

さらにあらゆるスポーツシーンで、「BCAA V1.2」&「ファイナルパンプN.F.A」にプラスして、
相乗効果でパフォーマンスを加速させるサプリメントシリーズ
L-グルタミンパウダー

・L-グルタミンパウダー
{ 摂取量:5g (付属スプーン1杯)}
  スプーン0.5杯

L-アルギニンパウダー

・L-アルギニンパウダー
{ 摂取量:5g (付属スプーン1杯)}
  スプーン0.5杯

クレアチンパウダー

・クレアチンパウダー
{ 摂取量:5g (付属スプーン1杯)}
  スプーン0.5杯

アナボリックを高めてくれ、筋肉アップ、回復力アップが狙えます。

血管拡張作用で、パンプ感アップ!さらに成長ホルモンの分泌も促進して回復力を高めると言われています。

エネルギーサイクルに作用して、バッティングの飛距離アップ、ピッチングの球速アップ、スタートの一歩に違いを可能にしてくれます。

ワンポイントアドバイス
試合直前にヴィターゴ+フリーフォームのファイン・ラボオリジナルブレンド「BCAA V1.2」を加えたミックスはトレーニング前にエネルギーローディングを可能にします。
※1
【ヴィターゴの摂取量について】
試合や練習量にもよりますが、長時間の練習になるようでしたら、エネルギーを如何に効率良く補充できるかは、練習の質を大きく左右することと思います。足りないと感じたら、ヴィターゴの量を調整して、より濃密練習ができるようにしてみてください。
レース、トレーニング中にもエネルギーを超速ローディング
おすすめのサプリメント
ファイナルエナジーヴィターゴ

・ファイナルエナジーヴィターゴ
{摂取量:30g(付属スプーン2杯)}※1
  スプーン2杯
or
・ヴィターゴRTD
{摂取量:30g(1本)}※1

+ BCAA V1.2

・BCAA V1.2
{摂取量:5〜10g(付属スプーン1〜2杯)}
  スプーン1〜2杯

ワンポイントアドバイス
試合中にもエネルギーを送り続けることができ、テンションを落とさず、最後まで集中してプレーできるようになります。
※1
【ヴィターゴの摂取量について】
試合や練習量にもよりますが、長時間の練習になるようでしたら、エネルギーを如何に効率良く補充できるかは、練習の質を大きく左右することと思います。足りないと感じたら、ヴィターゴの量を調整して、より濃密練習ができるようにしてみてください。
試合、練習後のリカバードリンクに。
おすすめのサプリメント
ホエイプロテインピュアアイソレート

・ホエイプロテインピュアアイソレート
{摂取量:30g〜40g(付属スプーン3〜4杯)}
  スプーン3〜4杯

+ リカバーエネルギー

・リカバーエネルギー
{摂取量:60g(基本は体重数字×1g)}
※付属スプーンは約20g
  スプーン3杯

ワンポイントアドバイス
全てのアスリートに欠かせない、運動直後の栄養摂取をトップアスリートにも実践するサプリメンテーションで、誰でも簡単に手軽にこの2つでカバーしてくれます。
翌日の疲労がまるで違う。プロテインだけでもない。エネルギードリンクだけでもない。この【リカバーエネルギー+ホエイプロテインピュアアイソレート】だから実感できる回復力!
就寝前のプロテインをタイムリリースで!
おすすめのサプリメント
ホエイプロテインピュアアイソレート

・ホエイプロテインピュアアイソレート
{摂取量:30g〜40g(付属スプーン3〜4杯)}
  スプーン3〜4杯

+ えごま油

・えごま油
{摂取量:5g※ティースプーン1杯約5g)}
※付属スプーンは約20g
  スプーン1杯

ワンポイントアドバイス
寝ている間は、栄養摂取できないので、就寝前にプロテインを飲むことが勧められます。その際、ハイグレードのファイン・ラボのプロテインにティースプーン1杯のえごま油を入れることで、αリノレン酸、オメガ3、オメガ6といった身体に大切な必須脂肪酸と、油のタイムリリース効果で、寝ている間にもゆっくりとホエイプロテインの吸収を促します。