エンデュランススポーツ（マラソンやロードレースなど）に取り組まれている方の身体作りでも、毎日の食事でのたんぱく質摂取は欠かせません。みなさんはしっかりと摂れているでしょうか？
実際の食事では、１食あたり20g程度のたんぱく質を摂れていれば良い方なのが現実です。
そこでエンデュランス向けの身体作りにおいても『プロテイン』を利用して、１日の総たんぱく質摂取量を下の表のように、3回の食事の合間に分けて摂ることをお勧めしています。
一般男性会社員（体重60kg）の１日の食事を例に１日に必要なたんぱく質量（120～180g）をタイムスケジュールでご紹介します。参考にしてみてください。
こちらでは、エンデュランス向けのサプリメンテーションをご紹介しています。

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※この食事例は、あくまで一般男性会社員をモデルにしていますので、
ご自身のライフスタイルに合わせてアレンジしてみてください。