身体作りの基本は食事です。その毎日の食事で欠かせないたんぱく質をみなさんはしっかりと摂れているでしょうか？
実際の食事では、１食あたり20g程度のたんぱく質を摂れていれば良い方なのが現実です。
そこでバルクサポートを目的の方においても『プロテイン』を利用して、１日の総たんぱく質摂取量を下の表のように、3回の食事の合間に分けて摂ることをお勧めしています。
一般男性会社員（体重60kg）の１日の食事を例に１日に必要なたんぱく質量（120～180g）をタイムスケジュールでご紹介します。参考にしてみてください。
こちらでは、身体作りをサポートするサプリメンテーションをご紹介しています。
BEGINNER
食事スタイルを基本にして、必要なタイミングでのサプリメンテーションで栄養補給
食事を基本として、トレーニング前や後など必要なタイミングでお勧めのサプリメンテーションにより栄養を補給。
一般男性会社員（体重60kg）
１日に必要な総たんぱく質量180g 摂取する場合
寝ている間は栄養摂取できないので、身体は枯渇し栄養を欲している状態です。
そこで、起床後すぐに「ホエイプロテインピュアアイソレート」を飲むことをお勧めします。
・ご飯 ・味噌汁 ・焼き魚 ・サラダ ・豆腐
・ご飯 ・味噌汁 ・チキンステーキ ・青野菜
食事で、お肉、お魚を食べない時には、プロテインをプラスしてたんぱく質を補うようにしましょう。
間食などには、ミルク感が美味しい「ホエイプロテインコンプリート」・「ホエイプロテインコンセプト-R」がお勧めです。
トレーニング直後に、「ホエイプロテインピュアアイソレート」と「リカバーエネルギー」の組み合わせがお勧めです。
・ご飯 ・味噌汁 ・牛焼き肉 ・サラダ
寝ている間は栄養摂取できないので、就寝前にプロテインの摂取をお勧めします。
※この食事例は、あくまで一般男性会社員をモデルにしていますので、ご自身のライフスタイルに合わせてアレンジしてみてください。
ここがポイント‼ トレーニング30分前にエネルギー補充を
トレーニングやスポーツ競技は事前にしっかりエネルギーをチャージすることが大切です。
消化に負担をかけない、吸収の早いエネルギーとして、プロテインと一緒に「ファイナルエナジーヴィターゴ®」を摂取するのがお勧めです。
ここがポイント‼ トレーニング後の栄養補給をしっかりと
全てのアスリートに欠かせないトレーニング直後の栄養摂取、トップアスリートも実践するサプリメンテーションです。
「ホエイプロテインピュアアイソレート」+「リカバーエネルギー」は、プロテイン＋それ以外に必要な栄養素をまとめて摂取できるお手軽な組み合わせです。
ここがポイント‼ 食事では摂り切れない。もう一歩進んだ栄養補給を！
「ファイナルグリーン」は一般の方はもちろん、さらに多くの栄養素を必要とするアスリートにとってもお勧めです。食物繊維やビタミン、ミネラルを手軽に摂取できます。
食生活ではなかなか摂り切れない、様々な栄養素があなたをサポート！
ここがポイント‼ 微量栄養素もしっかり補う
不足しがちなビタミン＆ミネラルは、サプリメントでしっかり摂りましょう。
