エンデュランススポーツ（マラソンやロードレースなど）に取り組まれている方の身体作りでも、毎日の食事でのたんぱく質摂取は欠かせません。みなさんはしっかりと摂れているでしょうか？
実際の食事では、１食あたり20g程度のたんぱく質を摂れていれば良い方なのが現実です。
そこでエンデュランス向けの身体作りにおいても『プロテイン』を利用して、１日の総たんぱく質摂取量を下の表のように、3回の食事の合間に分けて摂ることをお勧めしています。
一般男性会社員（体重60kg）の１日の食事を例に１日に必要なたんぱく質量（120～180g）をタイムスケジュールでご紹介します。参考にしてみてください。
こちらでは、エンデュランス向けのサプリメンテーションをご紹介しています。
ADVANCE
トレーニングをよりサポートするためのサプリメンテーション
試合やトレーニングのレベルなどが上がる中で、より実践的なタイミングでお勧めのサプリメンテーションをプラス。
一般男性会社員（体重60kg）
１日に必要な総たんぱく質量180g 摂取する場合
寝ている間は栄養摂取できないので、身体は枯渇し栄養を欲している状態です。
そこで、起床後すぐに「ホエイプロテインピュアアイソレート」を飲むことをお勧めします。
・ご飯 ・味噌汁 ・焼き魚 ・サラダ ・豆腐
・ご飯 ・味噌汁 ・チキンステーキ ・青野菜
食事で、お肉、お魚を食べない時には、プロテインをプラスしてたんぱく質を補うようにしましょう。
間食などには、ミルク感が美味しい「ホエイプロテインコンプリート」・「ホエイプロテインコンセプト-R」がお勧めです。
トレーニング直後に、「ホエイプロテインピュアアイソレート」と「リカバーエネルギー」の組み合わせがお勧めです。
・ご飯 ・味噌汁 ・牛焼き肉 ・サラダ
寝ている間は栄養摂取できないので、就寝前にプロテインの摂取をお勧めします。
※この食事例は、あくまで一般男性会社員をモデルにしていますので、
ご自身のライフスタイルに合わせてアレンジしてみてください。
ここがポイント‼ トレーニング1時間前の食事
トレーニングに臨む1時間前にしっかりとした食事を摂ることをお勧めします。
トレーニング前の食事例（炭水化物100g、たんぱく質40gが目安）
ここがポイント‼ トレーニング前のエネルギー補給
トレーニング直前に「ファイナルエナジーヴィターゴ®」の補給がお勧めです。
ここがポイント‼ トレーニング中の水分補給＆エネルギー補給に
トレーニング中にも栄養素を補給することで、ハードなトレーニングをサポートします。下記はお勧めの組み合わせです。
ここがポイント‼ トレーニング後の栄養補給をしっかりと
全てのアスリートに欠かせないトレーニング直後の栄養摂取、トップアスリートも実践するサプリメンテーションです。
「ホエイプロテインピュアアイソレート」+「リカバーエネルギー」は、プロテイン＋それ以外に必要な栄養素をまとめて摂取できるお手軽な組み合わせです。
